7 Exercícios Para Conservar A Maneira Até A Páscoa

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Como é o atendimento na Cia Athletica? Nessa publicação, vamos contar um tanto como cuidamos de nossos alunos e como você será recepcionado em qualquer unidade da Cia Athletica. Somos especialistas em cuidar de gente há mais 30 anos e temos um carinho muito especial por nossos alunos e colaboradores.


Estruturamos inúmeros serviços, passos e estratégias para que você tenha o melhor aproveitamento do seu tempo e os seus melhores resultados nesse lugar na Cia Athletica. Em todas as nossas unidades, procuramos deixá-lo bem à vontade para atingir seus resultados e objetivos, com muito acompanhamento e parceria. O que você vai localizar na Cia Athletica? QUAL É O Seu Intuito? EMAGRECIMENTO: Programas com aulas que gastam mais de trezentos kcal/h.


DEFINIÇÃO MUSCULAR: Programa com aulas de musculação, abdominal e ginástica localizada. CONDICIONAMENTO FÍSICO: Programa com aulas que trabalham várias capacidades físicas como esportes, batalhas e aulas de condicionamento físico. PERFORMANCE ESPORTIVA: Programa com aulas selecionadas que são complementares aos principais esportes praticados pelos alunos. PREVENÇÃO: Programa que segue protocolos conhecidos internacionalmente pra cuidar de alunos com doenças metabólicas, osteomuscular e também para gestantes. EQUILÍBRIO: Programa com aulas focadas pela melhoria da apresentação, respiração e flexibilidade.


Avaliações , testes e anamneses. Prescrição e aplicação do treino. Acompanhamento e ajustes dos treinos. Críticas, testes e anamneses. Para criar um programa de treinamento específico pra qualquer aluno, nossos professores exercem um atendimento individualizado, como se fosse uma aula de personal, levando em consideração todas as tuas características. Eles executam anamneses, testes de aptidão física, tiram as medidas básicas (peso, altura, circunferência de cintura e quadril), analisam histórico esportivo e médico pra só dessa maneira entrar ao programa adequado ao perfil e objetivos dos alunos.




  • Auxílio na criação do colágeno

  • Suba e coloque a outra perna à frente, realizando o mesmo movimento

  • Apoie a mão referente à perna dobrada sobre a cabeça

  • Omelete (um gema e três claras) com brócolis

  • Auxílio a apagar retenção hídrica

  • 1 xícara de chá de dill ou salsa

  • Converse e ande

  • Dieta Líquida 3 Dias

A Cia Athletica oferece 3 serviços fundamentais para melhor conhecer o aluno antes de planejar e elaborar o treino. Teste do Movimento Funcional : avalia e quantifica a qualidade da sua realização em 7 exercícios básicos. No decorrer do teste, são identificadas as condições de mobilidade e firmeza massa muscular-associar. Avaliação Física: a avaliação física exerce uma bateria de testes que adicionam a verificação dos níveis de maleabilidade, percentual de gordura corporal, desequilíbrios posturais e aptidão aeróbia. Avaliação Nutricional: A avaliação nutricional identifica a tua necessidade de energia, hidratação e nutrientes para possibilitar um melhor funcionamento. Você recebe dicas para uma nutrição apropriada antes, durante e após o exercício de acordo com o seu intuito.


Concluídas as críticas, o professor conseguirá criar um treino progressivo, incessante e variado principlamente para você. A Cia Athletica fornece mais de trinta aulas todos os dias, além dos treinos de cardio, natação e musculação. A modificação de modalidades torna o treinamento mais dinâmico e completo, motivando mais ainda o aluno. No momento do planejamento, o professor da Cia Athletica usa um sistema exclusivo chamado CiaOn. O sistema alerta no momento em que um exercício ou modalidade são indicados para o teu objetivo ou quando não é o mais indicado pelo teu histórico e tuas características.


O treino é a toda a hora o mais seguro e você tem superior garantia de atingir o repercussão pretendido. Prescrição personalizada e aplicação do treino. Após conhecer mais o aluno e planejar as suas atividades, o professor irá recomendar uma programação semanal de aulas coletivas e individuais. As aulas coletivas são realizadas a toda a hora em horários e dias específicos com indicação de um professor numa das modernas salas de aula da Cia Athletica. O aluno poderá apurar quando acontecem as aulas pelo aplicativo ou pelo blog.


Pra prescrição dos treinos de musculação e cardio, a Cia Athletica fornece uma sessão de 60 minutos com um professor exclusivamente dedicado a você. Esta sessão de Personal Training é gratuita e faz cota do pacote de serviços ofertados. Acompanhamento e ajustes dos treinos. Agora é hora de você botar em prática tudo que o professor inventou e prescreveu.


Nas salas de musculação e cardio, em cada dia de treino, os professores acompanharão o jeito como você executa os movimentos, intervindo e corrigindo sempre que indispensável. A motivação para o dia-a-dia é bem superior com este suporte! A cada etapa de treino concluída é preciso fazer uma nova avaliação que vai apontar os resultados até o momento.


Estes fatos servem de apoio pro ajuste de carga e intensidade dos próximos passos. Além disso, incentivam a continuação do treino! Na Cia Athletica, o professor será avisado automaticamente no momento em que o seu treino for concluído. O professor irá agendar uma nova aula individualizada para a reavaliação e elaborará um novo programa de treino, com maiores desafios pra sua evolução ! Assunto montado por Cacá Ferreira, Coordenador Técnico Corporativo da rede Cia Athletica e Personal Trainer. Venha compreender uma de nossas 17 unidades e sinta na pele a nossa experiência em cuidar de pessoas! O seu repercussão é o nosso sucesso!


O máximo que se podes consumir desses alimentos são duzentos gramas ao dia, sendo que, de açúcar, não necessita ser mais do que quinze gramas! Aumente a quantidade de alimentos ricos em fibras (grãos integrais, verduras, legumes e frutas) nas refeições. As fibras cortam a constipação intestinal e reduzem a velocidade de absorção dos alimentos”, diz a nutricionista. Coma, sem restrição, proteínas (carnes, leite desnatado, iogurtes light e queijos magros) e azeite de oliva extravirgem.



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